DinnerFlow est une application de planning repas gratuite sur Android : vous posez vos dîners sur un calendrier hebdomadaire pour composer votre menu de la semaine, à partir de vos propres recettes — importées d’un site, d’une photo de livre ou d’un copier-coller — et non d’un catalogue imposé, contrairement à la plupart des applis françaises. À partir du planning, l’application construit toute seule la liste de courses : quantités fusionnées, articles triés par rayon, disponible hors ligne et partageable avec toute la famille.
C’est la question de trop, tous les soirs : « on mange quoi ce soir ? » Posée à 19 h, on y répond fatigué, affamé, sans la moindre idée de ce qui traîne encore dans le frigo. Un planning repas déplace cette décision vers un moment où vous avez le temps et la tête froide : une fois par semaine, dix minutes, la semaine entière sous les yeux.
Un modèle de planning repas à imprimer, gratuit
Ce menu de la semaine vierge planifie cinq à six soirs et en laisse un libre, volontairement — pour les restes, un dîner improvisé dehors, ou le jour où tout déborde. Les suggestions en italique sont des « soirs à thème » : elles réduisent le choix. Vous décidez seulement quelles pâtes, pas sept dîners partis de zéro.
| Jour | Dîner | Note |
|---|---|---|
| lundi | Gratin de pâtes | rapide en rentrant du travail |
| mardi | Poisson en papillote | presque pas de vaisselle |
| mercredi | Quiche lorraine et salade verte | |
| jeudi | Restes du début de semaine | on ne cuisine pas |
| vendredi | Soupe et tartines | soir de flemme assumé |
| samedi | Le classique de la maison : poulet rôti, gratin dauphinois, blanquette… | plus de temps pour cuisiner |
| dimanche | Libre / on sort | la marge de la semaine |
Copiez le tableau dans une appli de notes, imprimez-le, aimantez-le sur le frigo. Sauf que la semaine suivante, vous repartez d’un tableau vide — et c’est exactement là que le « modèle » devient, discrètement, une « application ».
Votre menu de la semaine en 5 minutes, liste de courses incluse
Avant même de choisir les recettes, trois réflexes qui accélèrent le planning repas de la semaine et le rendent surtout plus durable :
- Ouvrez le frigo d’abord. Qu’est-ce qui doit être mangé cette semaine ? Construisez le menu autour de ce que vous avez déjà : la facture de courses baisse, et le gaspillage avec.
- Donnez un thème à chaque soir. Lundi pâtes, mardi papillote, jeudi restes. Chaque jour redevient une petite décision, au lieu de sept choix sur page blanche.
- Planifiez 5 ou 6 soirs, pas 7. Un soir volontairement libre absorbe tous les imprévus sans faire s’effondrer le reste du planning.
Une fois les sept lignes remplies, il reste le vrai travail : relire chaque recette, additionner les quantités, écrire la liste. C’est précisément cette étape qu’une appli menu semaine supprime — dans DinnerFlow, la liste de courses se génère depuis le planning en un geste. Pour la méthode complète, étape par étape, voyez notre guide du planning repas de la semaine (en anglais).
Modèle ou application ? Ce qu’un tableau papier ne fera jamais
Un modèle imprimé ou noté dans le téléphone est un bon départ, mais il s’arrête pile là où commence l’essentiel du travail. Une application pour planifier les repas de la semaine reprend la même grille et règle les quatre points sur lesquels un tableau papier cale :
La liste de courses
Avec un modèle, vous écrivez la liste à la main : relire chaque recette, additionner les quantités, ne rien oublier. DinnerFlow lit toutes les recettes du planning et construit la liste en un geste, ingrédients fusionnés et triés par rayon.
On ne repart pas de zéro
Un tableau rempli dure une semaine. La suivante : page blanche. Dans une appli, votre bibliothèque de recettes reste là, et vous composez la nouvelle semaine à partir de ce que vous aimez déjà.
Sur tous les téléphones
Le tableau sur le frigo reste sur le frigo. Un planning numérique suit tout le foyer — synchronisé, y compris au milieu du rayon frais.
Les rappels
Une feuille de papier ne vous rappelle rien. DinnerFlow peut vous prévenir en fin d’après-midi et vous montrer ce qui est prévu au dîner ce soir.
Et si vous faites les courses à deux, la liste peut être partagée en temps réel : voyez notre guide de la liste de courses partagée à deux.
Ce qu’il faut regarder dans un planificateur de repas
Toutes les applications ne se valent pas. Ces fonctions distinguent un vrai planificateur de repas d’un simple modèle numérisé — et méritent d’être vérifiées avant d’installer quoi que ce soit :
- Un calendrier hebdomadaire sur lequel vous posez directement vos recettes — pas une simple liste de notes.
- Une liste de courses automatique tirée du planning, avec les quantités fusionnées et un tri par rayon.
- Vos propres recettes, importées par URL, photo ou copier-coller — pour planifier avec ce que vous cuisinez vraiment, et pas avec un catalogue imposé.
- Un accès hors ligne, pour que le planning reste lisible quand le réseau lâche au supermarché.
- Le partage du foyer, pour que tout le monde voie le même planning et la même liste : c’est là qu’une application d’organisation des repas en famille change vraiment quelque chose.
- Une version gratuite réellement utilisable sur Android, sans créer de compte pour commencer.
Questions fréquentes, en clair.
Comment planifier ses repas de la semaine ?
Regardez d’abord ce que vous avez dans le frigo, donnez un thème à chaque soir (lundi pâtes, mardi papillote, jeudi restes) et planifiez cinq à six soirs plutôt que sept. Attribuez un plat précis à chaque jour, puis réunissez tous les ingrédients en une seule liste de courses. Avec DinnerFlow, vous posez vos recettes sur le calendrier et la liste se construit toute seule.
Quelle application pour planifier les repas de la semaine ?
DinnerFlow est une application de planning repas gratuite sur Android. Vous composez votre menu de la semaine sur un calendrier à partir de vos propres recettes — pas d’un catalogue imposé — et l’application en tire la liste de courses, ingrédients fusionnés et triés par rayon. Elle fonctionne hors ligne et se partage avec tout le foyer.
L’application est-elle gratuite ?
Oui. Le calendrier de la semaine, la liste de courses automatique et jusqu’à 50 recettes sont gratuits sur Android, sans création de compte pour démarrer. Un abonnement facultatif débloque les recettes illimitées et le partage du foyer.
Puis-je utiliser mes propres recettes ?
Oui, et c’est le principe même de l’application. Vous importez vos recettes depuis une URL, une photo de livre de cuisine, un simple copier-coller ou une saisie manuelle. Vous planifiez donc la semaine avec ce que vous cuisinez déjà, au lieu de choisir dans un catalogue imposé.
Existe-t-il un modèle de planning repas à imprimer gratuit ?
Oui — cette page contient un menu de la semaine vierge que vous pouvez copier ou imprimer. Il planifie cinq à six soirs et en laisse un libre. Si vous préférez ne pas le remplir à la main chaque semaine, l’application gratuite DinnerFlow reprend la même structure en numérique et génère en plus la liste de courses.
Combien de soirs faut-il planifier ?
Cinq à six soirs par semaine, pas sept. Un soir volontairement libre absorbe la commande à emporter, les restes ou la journée trop longue sans faire dérailler le reste. Les foyers qui planifient absolument tous les soirs abandonnent la routine plus vite.
Comment DinnerFlow construit votre menu de la semaine.
DinnerFlow est une application gratuite de planning repas et de recettes pour Android. Elle prend le modèle hebdomadaire ci-dessus et le rend vivant : le planning devient une liste de courses, tout seul.
Du menu de la semaine à la liste de courses terminée.
Posez vos recettes sur le calendrier de la semaine, générez la liste de courses en un geste, et partagez le tout avec votre foyer.
- Calendrier de la semaine — posez une recette sur n’importe quel jour ; voyez toute la semaine d’un coup d’œil.
- Liste de courses en un geste — quantités fusionnées, unités converties, articles triés par rayon.
- Vos recettes, pas un catalogue — import par URL, photo, texte ou saisie manuelle. Jusqu’à 50 recettes gratuitement.
- Partage du foyer — tout le monde voit le même planning et la même liste, en temps réel.
- Hors ligne, sans compte pour démarrer — le planning reste toujours accessible.
Ou découvrez toutes les fonctionnalités →
Vous lisez sur ordinateur ? Pointez l’appareil photo de votre téléphone sur le code pour installer DinnerFlow.